秋分节气运动 秋分运动有哪些忌讳？
发布时间：2017年05月23日 16:34:00 作者：网络
秋分的时候是在秋季，这个时候天气十分的干燥，容易上火。那么关于秋分的时候运动，有哪些需要注意的，在秋分的时候运动，有哪些的禁忌呢？带着好奇，接下来就和小编一起来往下看看吧！
如有便秘情况，这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。做操前，最好先喝一杯白开水。
一、仰卧，背下垫一块软垫。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次。
二、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习。
三、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边后仰，充分伸展腹肌。反复做数次。
四、坐地，双手背后支撑，双腿伸直。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转，目视右后方。反复做数次，左右交替练习。
五、仰卧，屈右膝，边呼气边向左侧转下肢，同时头部向右侧转。反复做数次，左右交替练习。
小结：秋分的时候容易因为秋燥而引起便秘，或者是出现口干、鼻干、皮肤干，这些季节性症状。可以在秋分的时候吃一些补水的食物，可以做一些体操运动。
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