三伏天从什么时候开始，应该注意些什么？
发布时间：2016年06月15日 14:34:09 作者：网络
三伏天饮食篇
1、多吃青菜
热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
2、多吃瓜果
果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
3、可把粥当主食
热会减弱食欲及肠胃消化功能。当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。
4、多喝汤
人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
5、多饮茶
究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
展开阅读
- 上一篇： 三伏天怎么过，应该吃些什么？
- 下一篇： 2016年三伏天时间表，总共多少天？
热门标签
星座查询
情侣速配
性格解读
最新更新
农历二零二六年冬月初二入宅黄道吉日查询 2026年12月10日本日搬家好么2026年12月10日是不是搬家的黄道吉日呢 是搬家的黄道吉日么2026年12月10日提车好日子查询 能提新车子么2026年12月9日乔迁黄道吉日查询 乔迁新居有何讲究农历二零二六年冬月初一入宅好黄历 2026年12月9日入宅好么2026年12月9日是不是搬家的好日子 可以入住吗2026年12月9日提车好日子 可以去提车么2026年12月8日搬家乔迁选吉日 今天搬家好不好农历二零二六年十月三十可以入宅吗 2026年12月8日今天适合入宅吗2026年12月8日是提车的好吉日吗 是提车好日子么2026年12月8日适合搬家吗 可以入住吗2026年12月7日是不是乔迁新居的好日子 可以乔迁吗