男人秋季怎么养生？男人秋季养生菜谱推荐

发布时间：2016年06月13日 10:18:49 作者：网络

　　男人一般都不注重身体保养，始终把事业放在首位，这就使得身体的素质会越来越差。到了秋季，这是男性最重要的养生季节，接下来，推荐几款秋季养生菜谱给各位男性朋友，大家一起跟着我来学一学吧！

　　男人秋季养生菜谱推荐
　　1、鱼+豆腐
　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　2、猪肝+菠菜
　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　3、羊肉+生姜
　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　秋季养生菜谱要注重温补与调养，多吃一些富含优质蛋白的食物，另外一些微量元素的补充也很重要，如铁离子和锌离子等，这些微量元素对于肾功能的保健都是有着不错的效果。当然除了注意饮食以外，也要进行适度的锻炼，进行一些穴位按摩效果更佳。

　　小结：事业固然重要，但是我们要注意呵护身体，毕竟身体才是革命的本钱，大家赶紧去学一学吧！希望大家都有一个好身体。

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