老人秋季养生常识，老人秋季应吃什么？

发布时间：2016年07月21日 11:50:30 作者：网络

　　秋季的到来，很多的气候都是由热变成了一个非常的凉爽的一个状态，这个时候也是很多人都特别的开心。那么关于秋季养生你都了解多少呢？老年人在秋季的时候应该如何养生呢？接下来就和小编一起来看看吧！

老人秋季养生常识

　　由于老年人对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易使老人发生感冒或诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病及心脑血管等疾病。秋季老人的饮食原则是以预防秋燥为关键：
　　饮食以清润为宜多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品，如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。

　　饮食以辛多酸为好由于秋季气候干燥，不宜多吃些煎、炸、热、燥、油腻之物；更应少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

　　适量进补暮秋时节，人体精气开始封藏，进食一些滋补食品较容易吸收纳藏，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。

　　小结：秋季是比较的容易出现皮肤的干燥的情况，这个时候需要特别的注意补充身体的水分，注意尽量的不要让身体缺水之后才喝水。尽量的多吃一些水果蔬菜，尽量的少吃葱姜蒜之类的，多喝开水。

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