秋季养生防燥_秋季如何防燥？

发布时间：2016年10月21日 14:41:04 作者：网络

　　燥热有温燥和凉燥，这两种说法，在初秋的时候一般都是温燥，这个时候身体总是有余热，总是让人莫明的感觉干燥。那么秋季养生中应该如何防燥，秋季燥热的时候应该怎么做呢？一起来往下看看吧！

秋季养生防燥_秋季如何防燥？

　　1、饮食宜滋阴润燥
　　多吃滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、莲藕、蔬菜等，同时还要注意补充微量元素，如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等。

　　2、良好的生活
　　入秋后早晚温差变化大，应及时增减衣服，随时保持室内空气流通，预防感冒，怕冷的人应该随身带着薄外套预防突然变冷的天气。在办公室也该备有防寒的衣服，注意保暖。每天还要保证充足的睡眠，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。

　　4、饭前喝汤或吃水果
　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　5、晚饭少吃，以素食为主
　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　6、饭后适当运动
　　饭后散步半小时。因为，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，运动可以有效地减少体脂而渐瘦。

　　小结：秋季的燥热是属于正常的现象，如果不想让自己的身体出现这种现象，尽量的多吃水果。

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