夏季养生常识，这些你了解吗？

发布时间：2016年06月29日 17:19:51 作者：网络

　　在夏季的时候很多人都是阳气非常的旺盛，很多的事情都是显得非常的勃勃生机。那么关于在夏季养生中有哪些常识你都知道吗？关于夏季养生的尝试你又具体了解多少呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

夏季养生常识

　　1、保持床铺整洁
　　夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

　　2、注意寝室的温度、湿度
　　一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

　　3、注意选用卧具
　　卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

　　4、午睡
　　对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

　　小结：在夏季的时候没有冬天那么的寒冷，也没有秋季那么的干燥，但是这个时候还有很多的东西需要注意。像是在夏季的时候尽量的保持床铺的整洁，尽量的保证这个我是的温度不会太高也不会太低，午休不要过长。

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