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怎么运动养生？运动养生方法

发布时间：2016年06月17日 07:10:16 作者：网络

　　社会的进步是越来越大，当然生活节奏自然也越来越快。现在的人们也开始流行养生。人们为了健康大家都在养生，也不要盲目的去养生。本期中国饮食文化栏目就给大家介绍一下几个运动养生知识。

中国饮食文化
　　运动养生介绍
　　一、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功

　　二、跑步：以适当的速度跑，适当的距离，太短，太慢难以起到健身作用，太快，太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒一般人选择跑步距离在1000-3000之间较为适宜

　　三、健身操和健美操：徒手操如早操，工间操，课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大
可以增强肌肉，使体形均称健美，适合中青年人。

　　四、登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

　　五、游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了

　　六、养生太极拳：有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　　小结：现在的运动是人们生活里不可缺少的一样东西。每个人都为了自己的健康努力的运动着。上面六个养生知识希望可以帮助你们。

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