三伏天如何预防中暑，三伏天预防中暑吃什么？
发布时间：2016年04月10日 09:27:29 作者：网络
5、多吃清淡生津食材
夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，由于大热天导致食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果此时吃太多肥甘腻补之物，反而损胃伤脾，有害健康。佛山市第二人民医院中医科林锦春主治医师建议大家多吃绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等清淡生津等食物。而做法和搭配上则可以灵活多变。既可以做汤，如“老广州”常做的青头鸭煲薏米冬瓜汤，也可以做粥，如薏米扁豆赤小豆粥，绿豆粥等等。
很多人喜欢在夏天吃雪糕、喝冷饮和冰冻的糖水糖粥。但原来，嘴巴凉快了，不等于身体真正的消暑。市二医院营养科曲黔营养师表示，有研究证明，冷饮不能降低人的体温，相反，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。此外，雪糕、冷饮中含有大量糖分，渗透压较高，它们不但不能解渴，反而会越吃越渴。对于消化功能弱的小伙伴而言，贪吃冷饮对胃肠道的负担更是雪上加霜。倒不如用酸奶代替雪糕，用水果代替冰棍，更有利于大暑节气健康。此外，还可以多喝豆类粥汤，它们对补充钾、镁等矿物质也有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是不错的选择。除了放糖，记得在汤中加一点点盐，大概0.3％的浓度，这样更解渴。
小结：三伏天非常炎热，适合吃清淡的食物，既凉快又养生，但是切记不要吃太凉导致肠胃不适。
展开阅读
- 上一篇： 三伏天怎么样保养，三伏天吃什么养生？
- 下一篇： 三伏天养生禁忌，三伏天自制饮品DIY
热门标签
星座查询
情侣速配
性格解读
最新更新
2026年3月29日搬家吉日查询 本日搬迁吉利么农历二零二六年二月十一入宅好不好 2026年3月29日可以入宅新居么2026年3月29日可以乔迁新居吗 日子好不好2026年3月29日建不建议提车 今天提车好吗2026年3月28日是不是搬家的良辰吉日呢 是良辰吉日吗2026年3月28日是乔迁黄道吉日吗 是乔迁新居的日子么农历二零二六年二月初十选老黄历入宅 2026年3月28日是入宅吉日吗2026年3月28日提车适合吗 去提车如何2026年3月27日适合乔迁搬入新家吗 农历八月初七乔迁好么农历二零二六年二月初九看入宅吉日 2026年3月27日今天搬家好不好2026年3月27日(二月初九)是搬家吉日吗 这天是搬家黄道吉日吗2026年3月27日可以提新车么 日子吉利吗